Konsultacje dla dorosłych
Czym jest konsultacja psychologiczna?
Konsultacja to krótka, konkretna forma pomocy — zwykle 1–3 spotkania — w której porządkujemy sytuację i ustalamy plan działania. Zaczynamy od tego, co jest najbardziej obciążające „tu i teraz”: objawy, relacje, praca, kryzys, przeciążenie lub trudności w regulacji emocji. Pracujemy na przykładach z Twojego życia (bez „idealnego opisu”), żeby szybko dojść do sensownych wniosków.
Ważne: konsultacja nie jest automatycznie rozpoczęciem psychoterapii. Po konsultacji możesz zostać przy jednorazowym wsparciu i planie, umówić kolejne konsultacje albo — jeśli będzie to najlepszy kierunek — rozważyć psychoterapię jako kolejny etap (zależny od dostępności stałego terminu).
Pierwsze spotkanie
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Na pierwszej konsultacji porządkujemy temat i zbieramy najważniejsze informacje: co dokładnie się dzieje, od kiedy, w jakich sytuacjach jest najtrudniej oraz co już próbowałeś/aś i z jakim efektem. Interesuje mnie nie tylko „objaw”, ale też mechanizm: co go uruchamia, co go podtrzymuje i co realnie przynosi ulgę.
Pracujemy na konkretach z codzienności (relacje, praca, przeciążenie, sen, napięcie, myśli, granice). Na koniec robimy podsumowanie i ustalamy plan: co warto wdrożyć od razu oraz co obserwować przez najbliższe tygodnie.
Warianty spotkania
Konsultacja indywidualna lub dla par
Możesz przyjść sam/a — jeśli chcesz uporządkować swój temat: objawy, kryzys, przeciążenie, trudności w relacjach albo poczucie utknięcia. To najczęstsza forma konsultacji: skupiamy się na tym, co dzieje się „tu i teraz” i co realnie możesz zmienić w codzienności.
Pracujemy na konkretach z życia: sytuacjach, które się powtarzają, oraz tym, co je uruchamia i podtrzymuje. Na koniec porządkujemy wnioski i ustalamy plan na najbliższe tygodnie: co wdrożyć od razu, co obserwować i jakie kolejne kroki będą najbardziej sensowne.
Krok po kroku
Konsultacja dla dorosłych — jak to wygląda?
Proces ma być prosty i przewidywalny: najpierw porządkujemy temat, potem układamy plan, a na końcu wspólnie decydujemy, czy wystarczą konsultacje, czy lepszym kolejnym krokiem będzie psychoterapia.
Umówienie wizyty i cel
Pierwsza konsultacja i mapa sytuacji
Ustalenie priorytetów
Plan działania i zalecenia
Dalsza ścieżka: konsultacje lub psychoterapia
Przesuń kroki w lewo aby zobaczyć kolejne
Konsultacja vs psychoterapia
Czym się różni konsultacja psychologiczna od psychoterapii
| Konsultacja psychologiczna | Psychoterapia | |
|---|---|---|
| Trwałość procesu | Zwykle 1–3 spotkania | Proces długotrwały i regularny (np. co tydzień) |
| Cel | Zrozumienie problemu + plan działania | Trwalsza zmiana w przeżywaniu, reagowaniu i relacjach |
| Efekt | Konkretne kroki, zalecenia, decyzja co dalej | Stałość, relacja terapeutyczna i systematyczna praca |
| Terminy wizyt | Wybierasz pojedynczy termin z kalendarza — najszybciej wtedy, kiedy jest wolne okno | Wymaga stałego terminu w grafiku, dlatego start bywa możliwy dopiero, gdy taki termin się zwolni |
Czy to już czas
Kiedy umówić konsultację?
Nie musisz mieć „pewności” ani gotowego rozpoznania. Konsultacja ma sens wtedy, gdy coś w Twoim życiu zaczyna kosztować za dużo: napięcie, przeciążenie, kryzys w relacji, spadek nastroju, lęk, wypalenie, trudności w stawianiu granic albo poczucie utknięcia.
Na konsultacji porządkujemy sytuację i ustalamy plan: co zmienić od razu, co obserwować i jakie kolejne kroki będą najbardziej adekwatne na tym etapie.
- Trudność powtarza się od tygodni/miesięcy
- Masz poczucie przeciążenia i „za dużego kosztu” codzienności
- Utknęłaś/utknąłeś i potrzebujesz planu, nie tylko rozmowy
- Relacje lub praca zaczynają wyraźnie cierpieć
- Chcesz ustalić, czy lepsze będą konsultacje czy psychoterapia
Terminy i dostępność
Jak planujemy terminy i czego możesz się spodziewać
Konsultacje umawiasz w pojedynczych terminach dostępnych w kalendarzu. To dobry wybór, jeśli chcesz szybko uporządkować temat i dostać konkretne wskazówki — bez czekania na stały slot.
Psychoterapia wymaga regularności (najczęściej stałego terminu), dlatego start bywa możliwy dopiero wtedy, gdy taki termin się zwolni. Jeśli w konsultacji uznamy, że psychoterapia będzie najlepszym kolejnym krokiem, powiemy to wprost i wspólnie ustalimy realną ścieżkę.
Konsultacje online
Spotkanie z psychologiem online
Dajemy Ci wsparcie tam, gdzie tego potrzebujesz, nieważne skąd jesteś
Konsultacje dla dorosłych prowadzimy także online. Dla wielu osób to wygodniejsze i spokojniejsze: bez dojazdu, bez poczekalni i z większą kontrolą nad bodźcami (cisza, światło, przerwa, woda).
Forma online nie zmienia celu konsultacji: nadal porządkujemy temat, szukamy mechanizmu i układamy plan. Jeśli temat będzie wymagał dłuższej pracy, omawiamy na koniec, czy lepszym krokiem będą kolejne konsultacje czy psychoterapia.
*Wszystkie ceny są cenami brutto
Cennik
Zawsze wiesz ile zapłacisz
Każde spotkanie trwa 50 minut. Po konsultacji masz konkret: podsumowanie, plan i propozycję dalszych kroków.
*Wszystkie ceny są cenami brutto
Jesteś w dobrych rękach
Tym zajmują się Ania i Maciek
Konsultacje dla dorosłych prowadzimy oboje. Możesz wybrać osobę, przy której czujesz większy komfort rozmowy — a jeśli nie wiesz, napisz krótko z czym przychodzisz, podpowiemy najlepszą ścieżkę.
Czy konsultacja psychologiczna to psychoterapia?
Nie. Konsultacja to zwykle 1–3 spotkania, w których porządkujemy temat i ustalamy plan działania. Psychoterapia to regularny, dłuższy proces oparty na stałym terminie i systematycznej pracy.
Konsultacja może zakończyć się na samym planie i zaleceniach — albo (jeśli to potrzebne) stać się punktem wyjścia do psychoterapii jako kolejnego etapu.
Czy muszę mieć diagnozę, żeby przyjść na konsultację?
Nie. Wiele osób przychodzi z poczuciem przeciążenia lub pytaniem „co to właściwie jest i co z tym zrobić?”. Na konsultacji porządkujemy obserwacje i sprawdzamy możliwe wyjaśnienia — bez presji i bez pochopnych wniosków.
Ile spotkań konsultacyjnych zwykle wystarcza?
Najczęściej 1–3 spotkania wystarczają, żeby nazwać mechanizm, ustalić priorytety i wdrożyć pierwsze konkretne kroki. Jeśli temat jest bardziej złożony, powiemy to jasno i zaproponujemy realistyczną ścieżkę.
Czy konsultacje mogą odbywać się online?
Tak. Konsultacje dla dorosłych prowadzimy także online. Dla wielu osób to wygodna forma, szczególnie gdy dojazd, tempo dnia lub przeciążenie utrudniają spotkania stacjonarne.
Od czego zacząć, jeśli nie wiem, co powiedzieć na pierwszym spotkaniu?
Wystarczy opisać 2–3 sytuacje z ostatnich tygodni: co się działo, co było „tuż przed”, co pomogło, co pogorszyło. Resztę porządkujemy wspólnie w trakcie rozmowy — nie musisz mieć idealnie ułożonej historii.
Dowiedz się jeszcze więcej
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania
Umów się na pierwszą rozmowę
i zobacz, co możemy uporządkować
Kim jesteśmy
Jesteśmy parą psychologów i pomagamy w tym, co znamy najlepiej.
Maciek pracuje z dziećmi, nastolatkami i dorosłymi (konsultacje oraz psychoterapia). Ania przyjmuje osoby dorosłe.