Psychoterapia
Czym jest psychoterapia dla dzieci, młodzieży i dorosłych
Psychoterapia to uporządkowana praca w rozmowie, która pomaga lepiej rozumieć myśli, emocje i zachowania oraz zmieniać to, co podtrzymuje trudności. W skrócie: wspólnie ustalamy cel i krok po kroku sprawdzamy, co działa w Twoim życiu. Efekt: więcej jasności, konkretniejsze decyzje i praktyczne sposoby radzenia sobie na co dzień.
Psycholog dziecięcy
Psychoterapia dla najmłodszych
U dzieci psychoterapia często przyjmuje formę naturalnej aktywności — zabawy i rozmowy dopasowanej do wieku. W praktyce korzystamy m.in. z rysunku, gier, układanek czy odgrywania ról, aby dziecko mogło bezpiecznie pokazać, co przeżywa. Co z tego masz: lepsze zrozumienie emocji dziecka i konkretne wskazówki, jak wspierać je na co dzień.
Psychoterapeuta regularnie rozmawia także z rodzicami/opiekunami. W skrócie: omawiamy obserwacje, ustalamy cele i spójny plan działania w domu oraz w szkole/przedszkolu; część spotkań z rodzicami może odbywać się również ONLINE.
Psycholog dla nastolatków
Psychoterapia dla nastolatków
Okres nastoletni potrafi mocno obciążać — emocje, relacje, szkoła i presja rówieśnicza często „nakładają się” na siebie. W skrócie: na spotkaniach pomagamy nazwać problem, zrozumieć, co go podtrzymuje i wybrać działania, które da się wdrożyć od razu. Efekt: więcej kontroli nad stresem, lepsza komunikacja i czytelny plan na kolejne tygodnie.
Jeśli wybieracie formę ONLINE, dbamy o warunki sprzyjające rozmowie (spokojne miejsce, stabilny internet, poczucie prywatności).
Psycholog dla dorosłych
Psychoterapia dla dorosłych
Psychoterapia pomaga w trudnościach psychicznych i w kryzysach życiowych — także wtedy, gdy nie masz „gotowej” diagnozy. W skrócie: przyglądamy się Twoim myślom, emocjom i wyborom, a potem ćwiczymy nowe sposoby reagowania. Co z tego masz: większą sprawczość, lepszą regulację napięcia i konkretne kroki do wdrożenia między spotkaniami.
Zgłaszają się osoby z rozpoznaniem, ale też te, które mierzą się z przeciążeniem, konfliktami w relacjach, stresem w pracy czy spadkiem nastroju. Jeśli wybierasz psychoterapię ONLINE, łatwiej dopasować terminy również przy różnych strefach czasowych.
Psychoterapia
Kiedy rozpocząć terapię psychologiczną
Żeby rozpocząć psychoterapię, przechodzimy przez kilka jasnych kroków. Najpierw wybierasz dostępny termin konsultacji — czasem wymaga to krótkiego oczekiwania. W skrócie: po konsultacji wspólnie ustalamy, czy psychoterapia jest najlepszą formą pomocy oraz jaki rytm spotkań będzie realny do utrzymania. Jeśli potrzebujesz stałego terminu w tygodniu, dopasowujemy go do dostępności w grafiku i Twojej logistyki. Efekt: wiesz, czego się spodziewać i na jakich zasadach pracujemy. Więcej praktycznych wskazówek do przygotowania znajdziesz w naszym poradniku.
Rezerwacja terminu
Konsultacja wstępna
Znalezienie stałego terminu
Ustalenie formy pracy
Start psychoterapii
Przesuń kroki w lewo, aby zobaczyć kolejne
Konsultacja vs psychoterapia
Czym się różni konsultacja psychologiczna od psychoterapii
| Konsultacja | Psychoterapia | |
|---|---|---|
| Trwałość procesu | Krótki proces ukierunkowany na ocenę i wskazówki. | Dłuższy proces nastawiony na trwałą zmianę. |
| Długość procesu | Od 1 do kilku spotkań. | Od kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań. |
| Częstotliwość spotkań | Ustalana elastycznie pod cel i możliwości. | Najczęściej minimum 1 raz w tygodniu. |
| Cel spotkań | Porządkujemy problem i ustalamy pierwsze kroki działania. | Pracujemy nad zmianą, która ma się utrzymać w czasie. |
| Szukanie źródeł problemu | Skupiamy się głównie na tym, co dzieje się teraz i co podtrzymuje trudność. | Przyglądamy się schematom i głębszym źródłom trudności. |
| Praca nad źródłem problemu | Zwykle nie — koncentrujemy się na objawach i rozwiązaniach „na dziś”. | Tak — dobieramy techniki i plan w oparciu o wspólne rozumienie problemu. |
| Praca z emocjami | Nazywamy emocje i szukamy sposobów regulacji w konkretnej sytuacji. | Uczymy się rozumieć emocje i zmieniać to, co je napędza. |
| Uwolnienie tłumionych emocji | Zwykle nie jest to główny cel konsultacji. | Może się pojawić, gdy jest to potrzebne i bezpieczne. |
| Relacja terapeutyczna | Ważna, ale praca ma charakter krótkoterminowy. | Jest fundamentem regularnej współpracy. |
| Wprowadzanie zmian w życiu | Dostajesz rekomendacje i ćwiczenia do wdrożenia między spotkaniami. | Zmiany wypracowujemy i utrwalamy krok po kroku. |
| Uczenie się nowych zachowań | Możliwe w formie prostych strategii na start. | Tak — ćwiczymy umiejętności i sprawdzamy je w praktyce. |
Czy to już czas
Kiedy rozpocząć psychoterapię?
To normalne, że pojawia się pytanie: „Czy to już dobry moment?”. W skrócie: psychoterapia działa najlepiej, gdy masz choć odrobinę gotowości do regularnej pracy i testowania nowych sposobów działania. W praktyce pierwszy krok to sprawdzenie dostępnych terminów i zaplanowanie konsultacji wstępnej — czasem wymaga to krótkiego oczekiwania.
- Masz motywację do zmiany i gotowość do ćwiczeń między sesjami
- Masz czas i budżet, które pozwalają na regularne spotkania
- Twoje trudności wpływają na codzienne funkcjonowanie
- Próbowałeś/aś samodzielnie, ale bez trwałej poprawy
- Chcesz sprawdzić, czy pomoc specjalisty to dobry kierunek
Terapia poznawczo-behawioralna
Czy psychoterapia CBT sprawdzi się dla każdego
CBT (terapia poznawczo-behawioralna) to jeden z najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii, często wybierany przy trudnościach emocjonalnych i w zaburzeniach psychicznych. W skrócie: łączy pracę nad myśleniem i zachowaniem z ćwiczeniami, które realnie przekładają się na codzienność.
To podejście daje dużo psychoedukacji i narzędzi, ale nie jest „dla każdego” w każdej sytuacji. Dlatego na konsultacji sprawdzamy potrzeby, cele i to, czy CBT będzie dobrym wyborem — również w formule ONLINE.
- Ustrukturyzowana praca i jasny cel spotkań
- Narzędzia do stosowania między sesjami
- Łączenie myśli, emocji i zachowań w jednym modelu
- Ćwiczenia i eksperymenty behawioralne „w realnym życiu”
- Często pozwala szybciej zauważyć pierwsze zmiany w praktyce
Zalety terapii CBT
Dlaczego wiele osób wybiera psychoterapię CBT
W skrócie: sprawdź, czy taki styl pracy pasuje do Twoich potrzeb i tempa życia (także ONLINE).
Skupienie na celu i problemie
Ustalamy priorytet i plan, a potem wracamy do niego na kolejnych spotkaniach.
Możliwe ramy czasowe
W wielu tematach da się wstępnie określić, czy praca będzie raczej krótsza czy dłuższa.
Przejrzysta struktura spotkań
Relacja terapeutyczna (zaufanie i empatia)
Pacjent jest ekspertem od siebie
Techniki poznawcze i behawioralne
Profilaktyka nawrotów
Kontrakt z psychologiem
Na czym polega kontrakt terapeutyczny i dlaczego jest ważny
Psychoterapia online
Spotkanie z psychologiem online
Dajemy Ci wsparcie tam, gdzie tego potrzebujesz — niezależnie od miejsca
Z konsultacji i psychoterapii możesz skorzystać ONLINE — po polsku i bez dojazdu. W skrócie: dla wielu osób to wygodna forma pracy, o ile zadbasz o prywatność i stabilne połączenie internetowe.
Co z tego masz: możesz rozmawiać z bezpiecznego miejsca (dom, delegacja, wyjazd), a terminy łatwiej dopasować również przy różnych strefach czasowych. Przed spotkaniem ustalamy, jak przygotować przestrzeń i co zrobić, gdy pojawi się zakłócenie połączenia, aby rozmowa pozostała komfortowa.
*Wszystkie ceny są cenami brutto
Cennik
Zawsze wiesz ile zapłacisz
Ceny są jasne i stałe — bez „pakietów” i ukrytych kosztów. W skrócie: przed startem wiesz, ile kosztuje konsultacja i ile kosztuje sesja psychoterapii ONLINE.
*Wszystkie ceny są cenami brutto
Jesteś w dobrych rękach
Tym zajmuje się Ania i Maciek
Czy mogę od razu, bez wcześniejszego przygotowania rozpocząć terapię psychologiczną?
W skrócie: zwykle zaczynamy od konsultacji psychologicznej. Na konsultacji zbieramy wywiad, porządkujemy trudność i omawiamy, co może być najlepszym dalszym krokiem (konsultacje, psychoterapia, a czasem inna forma wsparcia). Efekt: dostajesz jasną rekomendację i wiesz, czy psychoterapia będzie dobrym kierunkiem oraz jakie będą jej cele. Spotkania mogą odbywać się ONLINE.
Czy mogę na konsultację zgłosić się z moim partnerem i opowiedzieć o jego problemach?
Osoba, której dotyczy problem, powinna wyrazić zgodę i chęć udziału w konsultacji. W skrócie: nie „diagnozujemy” kogoś pod jego nieobecność, ale możesz zgłosić się po wskazówki, jak rozmawiać i jak zachęcić bliską osobę do kontaktu ze specjalistą. Wyjątki zdarzają się po wcześniejszym ustaleniu sytuacji (np. rola osoby wspierającej).
Czym różni się konsultacja psychologiczna od psychoterapii?
Konsultacja to zwykle kilka spotkań, których celem jest zrozumienie problemu i pierwsze zalecenia. Psychoterapia to regularna praca w dłuższym czasie, nastawiona na zmianę, która ma się utrzymać. Jeśli pytanie dotyczy diagnozy lub różnicowania (np. ASD vs ADHD), często zaczynamy od konsultacji diagnostycznej lub kierujemy do odpowiedniej ścieżki — zależnie od potrzeb.
Jaka jest szansa, że po rozpoczęciu terapii psychologicznej nie zobaczę u siebie żadnych efektów?
Nie da się obiecać „gwarantowanych” efektów, bo wpływa na nie wiele czynników. Najczęściej pomagają: regularność, współpraca, gotowość do ćwiczeń oraz dopasowanie metody pracy do problemu. W skrócie: gdy pojawiają się wątpliwości albo spadek motywacji, warto mówić o tym wprost — wtedy wspólnie korygujemy plan zamiast przerywać proces.
Dowiedz się jeszcze więcej
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania
W skrócie: zebraliśmy odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed pierwszym spotkaniem — także w wersji ONLINE. Dzięki temu szybciej zdecydujesz, czy konsultacja lub psychoterapia to dobry kierunek.
Umów się na pierwszą rozmowę
i ustalmy, jaki następny krok będzie dla Ciebie najlepszy
Kim jesteśmy
Jesteśmy zespołem psychologów i wspólnie trzymamy kierunek pracy
Pracujemy jako zespół psychologów i psychoterapeutów, wspierając dzieci, młodzież i dorosłych. W skrócie: stawiamy na jasne cele, bezpieczeństwo relacji i rozwiązania, które da się zastosować w codzienności.
Prowadzimy spotkania ONLINE — w bezpiecznym wideopołączeniu, po polsku i bez potrzeby dojazdu. Jeśli mieszkasz za granicą, łatwiej dopasować terminy również przy różnych strefach czasowych.